酒精的意识

关于酒精的事实

• 酒精是一种镇静剂，可以减缓中枢神经系统，从而导致嗜睡、睡眠或缓解疼痛。
• 一杯355毫升(12盎司)酒精浓度为5%的啤酒与150毫升(5盎司)酒精浓度为12%的葡萄酒和40毫升(1.5盎司)酒精浓度为40%的烈酒所含酒精量相同。
• 你知道吗?男人和女人对酒精的吸收是不同的。女性体内稀释酒精的液体较少，分解酒精的酶也较少。因此，与喝同样量酒的男性相比，女性感受到的影响更大，而且持续时间更长。
• 咖啡不会让你清醒;只有时间能让你清醒。
• 19岁以下的人饮酒、拥有、购买或以其他方式获得酒精是违法的。

你和更安全的饮酒

当你喜欢喝酒时，很容易养成喝太多、太频繁或在危险环境中喝酒的习惯。这里有一些你可以做的简单的事情来降低你受到酒精伤害的风险。

在你开始之前……

1. 要清楚你为什么想喝酒。它会在某种程度上帮助你还是让事情变得更糟?
2. 吃点东西。食物会降低身体吸收酒精的速度。
3. 了解酒精的度数。看标签上的酒精含量。
4. 为自己的饮酒量设限，并坚持自己的计划。

喝酒时……

1. 测量并记录你喝的饮料。这将帮助你避免过量饮酒。
2. 慢慢地喝。喝水或其他不含酒精的饮料，避免喝太多。
3. 和值得信赖的朋友呆在一起。这样，如果出现问题，你就不必独自应对了。

外出时……

1. 选择喝酒的地方要小心。寻找干净的环境，良好的照明，开放的队列，舒适的座位，宜人的噪音水平和宽敞的空间。在过于拥挤和混乱的地方，事情可能会失去控制。
2. 在你到达目的地之前，计划一个安全的回家方式。如果你有一个好的计划，你就不会那么容易做出错误的选择。
3. 避免在公共场合喝醉。
4. 在任何场合，都要遵守国家低风险饮酒指南:男性4杯，女性3杯。饮酒超过这些限制会让你有做出错误选择的风险，这些选择在当时看起来很有趣，但可能会让你在健康、人际关系、金钱或法律方面付出代价。

如果你打算喝很多…

1. 找个朋友在安全的地方喝酒。最好还是呆在家里。
2. 每次只吃一种东西。酒精会以不可预测的方式放大大麻和其他一些药物的效果。
3. 离方向盘远点。
4. 呆在原地，或者计划乘公共汽车、出租车出行，或者和没有喝酒的人搭车。
5. 避免与不熟悉的伴侣发生性关系。携带避孕套以防万一。

选择“不喝酒”当…

1. 驾驶或操作机械
2. 需要保持警惕，就像在工作或学校一样
3. 使用其他药物，包括药物治疗
4. 怀孕或哺乳期
5. 遭遇健康问题(精神或身体)

为了减少长期的健康风险

1. 避免每天或几乎每天饮酒
2. 每周保持一到两天不喝酒，如果你是男性，每周不超过15杯，如果你是女性，每周不超过10杯。

要避免的事情……

1. 在成年早期经常喝酒(尤其是喝醉)
2. 经常喝酒是为了应对负面情绪或作为一种主要的娱乐形式
3. 酒后驾车，或与醉酒的人同乘一辆车
4. 试着和那些比你喝得更多或更频繁的朋友保持一致。
5. 玩鼓励快速摄入酒精的饮酒游戏。

如果有人昏倒或酗酒过量…

1. 把病人侧着滚(这样他们呕吐时就不会噎到)
2. 大声呼救——和有麻烦的人待在一起
3. 拨打(或让别人拨打)911
4. 尽可能多告诉医护人员

如果你担心自己或朋友喝酒，寻求帮助
自助工具:

1. www.heretohelp.bc.ca
2. www.carbc.ca
3. 酒精和药物信息和转诊服务:1-800-663-1441 (BC)

以上资料引自:

http://www.heretohelp.bc.ca/factsheet/safer-drinking-beer-wine-and-spirits

中毒的危险

• 过量的酒精会导致呼吸抑制和死亡。把酒精和其他药物混合使用就更危险了。少量的酒精会与感冒药、抗抑郁药或抗组胺药等药物发生不安全的相互作用，而当适量的酒精与安眠药或镇定剂等其他抗抑郁药物结合时，可能会导致死亡。
• 酒后驾车对于酒后驾车的人以及路上的其他驾驶者来说是一个严重的问题。在加拿大，血液酒精含量0.08%是法定损害的标准。
• 怀孕期间饮酒会增加胎儿酒精谱系障碍(FASD)的风险。研究表明，暴力和酗酒之间有很强的相关性。