压力

压力是精神、身体和行为对压力源的反应。压力是一种个体反应，根据你的特定反应，压力源可能是消极的(苦恼)或积极的(正面的)。当环境中的压力(压力源)对你产生作用时，你的思想和身体会根据你之前的经验、你对情况的感知和你应对情况的能力做出反应。

我们的生活中都需要压力，但正是当压力变得无法控制时，人们开始经历他们的健康问题。

有很多方法可以帮助缓解压力。缓解压力的方法有很多，包括适当的睡眠习惯、放松技巧、适当的时间管理技巧，甚至可以在家里做一些瑜伽的运动。

睡眠链接:

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放松的链接:

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时间管理链接:

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瑜伽链接:

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压力管理

虽然我们不能总是控制日常生活中发生的事情，但我们可以学习如何应对和应对压力事件。我们在适应和应对环境方面做得越好，我们就能更好地管理生活中的压力。

应对技巧

以下是一些可以帮助你更有效地应对和管理压力的建议:

• 向同龄人及同事寻求指导(即学习小组)
• 照顾好自己的健康(即有足够的休息、运动和营养的食物)
• 寻求教师的支持
• 与家人和朋友保持积极的关系
• 学习如何提高你的时间管理技能。(咨询部门提供时间管理工作坊，致电828-5023了解更多信息。)
• 回顾一下你参加过的活动，看看什么让你开心，什么让你沮丧
• 设定界限，学会自信。这可能意味着学习如何以更清晰、更有效的方式表达你的感受。
• 设限——学会说“不”而不感到内疚
• 经常休息来恢复自己的活力(例如，小睡、锻炼、呼吸、冥想、音乐、零食、社交时间)
• 选择为休闲活动腾出空间