悲伤

悲伤是什么?

悲伤是对失去某人或某物的反应。可能有许多不同种类的损失，如失去所爱的人、失去工作、失去一段关系或失去健康。任何人都有失去的经历。这种损失可能是预期的，也可能是突然的。无论失去是如何发生的，悲伤是正常和自然的反应，但每个人对失去的体验不同，方式也不同。有应对悲伤的健康机制，也有阻碍悲伤过程的方法。承认悲伤是必要的，这将最终促进愈合过程。时间和支持是促进愈合的两个重要组成部分。值得注意的是，在悲伤的过程中也会出现文化差异。

类型的损失

• 身体上的——所爱之人的死亡
• 象征性的——失业
• 突然——一种意外情况
• 预期——某人死于长期疾病

克服悲伤(应对方法)

接受失去的现实
随着时间的推移，我们学会接受失去的现实和它对我们生活的影响。我们可以通过谈论自己的感受来帮助自己，从而强化失去的现实。

克服情绪上的混乱
悲伤会带来不可避免的情感痛苦。重要的是要克服悲伤的痛苦，而不是逃避、规避或压抑这些困难的感觉。一旦完成了这项工作，治愈就会发生。

适应新环境
在适应失去的过程中，我们必须找到一种新的生存方式。无论是生理上的还是象征性的损失，我们都有必要采取新的生活模式来应对我们的损失。

放手
在有时间悲伤之后，我们最终能够继续我们的生活，能够将我们的情感能量投入到新的生活体验中。

重要的是要明白，每个人的悲伤经历是不同的，每个人都有自己的悲伤时间框架。失去亲人带来的悲伤也会在人的一生中反复出现。

悲伤的因素

有助于悲伤过程的因素

• 花时间去体会自己的想法和感受(感受感受)
• 承认并接受所有积极和消极的感受
• 用日记记录自己的感受
• 向一个值得信赖的人倾诉——把故事讲出来
• 公开表达感情——哭是一种释放
• 找出未完成的工作，并努力解决
• 参加一个丧亲支持小组，和其他有类似丧亲经历的人在一起
• 如果悲伤的过程太过沉重，请寻求专业帮助

阻碍悲伤过程的因素

• 忽视自己的感觉或情绪
• 使用酒精或药物自我治疗
• 利用工作(在工作中过度使用功能以避免情绪)
• 没有时间为自己悲伤

如何帮助一个悲伤的人

• 显示验收
• 提供中立倾听
• 允许人们表达他们的情绪
• 允许回顾与失去的人的关系
• 是安静的礼物

悲伤的资源

资源	电话
TRU咨询部门	250-828-5023
TRU牧师服务办公室	250-371-5940
内部心理健康	250-851-7450
印度内陆友谊协会	250-376-1296